Co jeść, czego unikać

strona główna » » CIĄŻA
Odżywianie w ciąży. Co należy jeść, czego lepiej unikać, a co wykluczyć z diety?
reklama

Jeśli jesteś w ciąży powinnaś jeść codziennie następujące produkty:

- owoce, nie mniej niż 30 dag
- warzywa w ilości 50 dag (plus ewentualnie do 30 dag kartofli)
- kasza, płatki zbożowe, 7, 5 dag
- pieczywo, 4-5 kromek
- twaróg, 10 dag
- jogurt, kefir w ilości 2-4 kubeczków
- sery żółte, 2-3 plasterki
- drób, inne mięsa, ryby w ilości do 20 dag dziennie
- oliwa, oleje roślinne, 2-3 łyżeczki
- masło w ilości do 4 łyżeczek
- dżem, konfitury w ilości do 2 łyżeczek
- cukier, miód, 3-4 łyżeczki

Będąc w ciąży unikaj poniżej wymienionych produktów i potraw:

- nadmiernej ilości soli
- ostrych przypraw, jak musztarda, pieprz, ostra papryka i potraw z ich zawartością
- tzw. żywności wysokoprzetworzonej, która zawiera duże ilości środków konserwujących, barwników, aromatów, polepszaczy smaku i innych dodatków chemicznych
- produktów o wysokiej zawartości tłuszczów i węglowodanów, do których należą tłuste mięsa, wędliny, sery, słodycze, jasne pieczywo i pieczywo cukiernicze
- mocnej herbaty i kawy naturalnej
- słodkich napojów gazowanych i innych produktów zawierających tzw. puste kalorie, a niemających żadnych wartości odżywczych
- piwa, wina, alkoholu wysokoprocentowego oraz drinków przyrządzanych na ich bazie
- jeśli jesteś alergikiem lepiej jest unikać produktów uważanych za silne alergeny (np.. truskawki, ostrygi)

W okresie ciąży, bez porozumienia z lekarzem, nie stosuj żadnych diet odchudzających ani tzw. wykluczających.

cd ... 1 2 »

Dodaj ten artykuł:

Poród. Co należy zabrać do szpitala O przygotowaniu listy z niezbędnymi rzeczami do szpitala należy pomyśleć dużo wcześniej, ponieważ nigdy...
czytaj »
Jak bezpiecznie latać samolotem w ciążyCo jest potrzebne przed podróżą? W którym trymestrze najlepiej planować wylot? Gdzie usiąść w samolocie i...
czytaj »
Nie zgadzaj się na bólKoronnym argumentem przeciwników znieczulenia przy porodzie jest hasło: „nie myśl o sobie, nie bądź...
czytaj »
Horoskop 10.01-24.01 2012

POLECAMY
Na pomoc bocianowi

Człowiek to zdumiewające dzieło. Ale jego stworzenie czasami wymaga cierpliwości. Z niepłodnością zmagano się już w starożytności. Wtedy naturę próbowano oszukać zaklęciami, ziołami, a nawet... czytaj »
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.
SONDA

Najlepszy wiek na dziecko to:







Zobacz wyniki
Ciekawostki
Uaktywnienie spalania tłuszczów w komórkach osiąga się stosując: kofeina, teobromina aminofilina a także dihydroergotamina oraz jod (duża jego ilość zawarta jest w algach)

Porównaj na trivago hotele w Gdansku


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 8 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia

Zostań fanką/fanem