Odżywianie w ciąży

strona główna » » CIĄŻA
Prawidłowe odżywianie się kobiety w okresie ciąży jest istotne nie tylko dla zachowania jej zdrowia, ale ma również ogromny wpływ na rozwój i stan zdrowia jej dziecka.
reklama
Badania naukowe i wieloletnie obserwacje wykazały, że przyczyną przedwczesnych porodów, wad wrodzonych u dzieci oraz wielu schorzeń kobiet ciężarnych może być niedostateczne lub niewłaściwe odżywianie się kobiety.
Kobieta w ciąży jest szczególnie wrażliwa na czynniki szkodliwe  w pierwszej połowie ciąży, a zwłaszcza w pierwszym trymestrze, gdy u płodu tworzą się tkanki i narządy. Okres ten decyduje o prawidłowym rozwoju dziecka po porodzie.

W pożywieniu ciężarnej kobiety muszą znaleźć się wszystkie składniki odżywcze niezbędne do budowy organizmu dziecka: pełnowartościowe białko, składniki mineralne (głównie wapń, żelazo, fosfor) oraz witaminy, a zwłaszcza witamina A, B1, B2, B6, PP, C, D, E i K.
Najczęściej, by zapewnić dostawę tych składników organizmowi ciężarnej, w pierwszych miesiącach ciąży lekarz zleca suplementację witamin. Jest to szczególnie istotne w okresie zimowo-wiosennym, gdy zawartość witamin w warzywach i owocach jest obniżona.
Jednak zawsze potrzebę suplementacji i wybór preparatu należy uzgodnić z lekarzem opiekującym się ciężarną kobietą, gdyż szkodliwy jest zarówno niedobór witamin, jak i ich nadmiar.
W okresie ciąży kobieta o wadze 60-70 kg, wykonująca pracę lekką lub umiarkowanie ciężką potrzebuje 2500-2800 kalorii na dobę czerpanych z pełnowartościowego pożywienia.
W drugiej połowie ciąży, gdy płód zaczyna rosnąć bardzo szybko, należy zwiększyć ilość składników budulcowych w postaci białka (czerpanego z mleka, jogurtów, serów, jaj, ryb, mięsa) i składników mineralnych (głównie wapnia, żelaza i fosforu), przy jednoczesnym wzroście kalorii do 3000 na dobę.
 
cd ... 1 2 »

Dodaj ten artykuł:

Poród. Co należy zabrać do szpitala O przygotowaniu listy z niezbędnymi rzeczami do szpitala należy pomyśleć dużo wcześniej, ponieważ nigdy...
czytaj »
Jak bezpiecznie latać samolotem w ciążyCo jest potrzebne przed podróżą? W którym trymestrze najlepiej planować wylot? Gdzie usiąść w samolocie i...
czytaj »
Nie zgadzaj się na bólKoronnym argumentem przeciwników znieczulenia przy porodzie jest hasło: „nie myśl o sobie, nie bądź...
czytaj »
Horoskop 10.01-24.01 2012

POLECAMY
Na pomoc bocianowi

Człowiek to zdumiewające dzieło. Ale jego stworzenie czasami wymaga cierpliwości. Z niepłodnością zmagano się już w starożytności. Wtedy naturę próbowano oszukać zaklęciami, ziołami, a nawet... czytaj »
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.
SONDA

Najlepszy wiek na dziecko to:







Zobacz wyniki
Ciekawostki
Metodą leczenia cellulitu są: Zabiegi kosmetyczne typu BODY WRAPPING

Porównaj na trivago hotele w Gdansku


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 8 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia

Zostań fanką/fanem