Dieta a osteoporoza

strona główna » » DIETA
Osteoporoza – \"cichy złodziej kości\" - rozwija się niespodziewanie. Jest chorobą powodującą postępujący ubytek masy kostnej przez wypłukiwanie wapnia z kości, powodując łatwą podatność kości na złamania.
reklama

Osteoporoza - "cichy złodziej kości"- rozwija się niespodziewanie. Jest chorobą powodującą postępujący ubytek masy kostnej przez wypłukiwanie wapnia  z kości, powodując łatwą podatność kości na złamania. Choroba ta dotyczy głównie osób po 50 roku życia, w szczególności kobiet, u których na skutek zmian hormonalnych wywołanych menopauzą, gorzej wchłania się wapń. Prawidłowe żywienie bardzo istotne jest zarówno w profilaktyce jak i leczeniu osteoporozy, a polega ono na dostarczeniu do organizmu dostatecznej ilości wapnia i witaminy D.

W zapobieganiu i leczeniu osteoporozy należy:

Spożywać produkty zawierające dużo wapnia (mleko, sery, jogurty, kefir, maślanka, rybki ze szkieletami - sardynki, szprotki, tuńczyk, łosoś).
Dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D przez jadanie tłustych ryb, wątroby, jaj, tranu oraz przez spacerowanie w słoneczne dni. Witamina D  ułatwia przyswajanie i wykorzystywanie wapnia w organizmie.
Jadać galaretki z nóżek (które zawierają kolagen, zapewniający prawidłową odbudowę kości).
Spożywać produkty korzystnie wpływające na stan kości (brzoskwinie, winogrona, jabłka, gruszki, rodzynki, orzechy, migdały, soję, sok ananasowy).
Ograniczyć spożycie soli, która zwiększa utratę wapnia z organizmu.

cd ... 1 2 »

Dodaj ten artykuł:

Zdrowe menu na jesień Z Rodziną dobrze wychodzi się nie tylko na zdjęciu, ale również na smacznej i bogatej w witaminy i minerały...
czytaj »
Dieta białkowa – na pewno zdrowaDiety „cud” pojawiają się jak grzyby po deszczu. Co jakiś czas w mediach i...
czytaj »
Najważniejsze pytania o diecieWywiad z Joanną Brzezińską – dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą
czytaj »
Horoskop 10.01-24.01 2012

POLECAMY
Schudnij w dwa tygodnie

Oto tygodniowy jadłospis (w drugim tygodniu powtarzasz go). W ciągu każdego dnia zjadasz 5 posiłków, każdy o określonej porze, dostarczając swemu organizmowi 1100 do 1200 kcal. czytaj »
SONDA

Ile udało ci się schudnąć najwięcej w ciągu pół roku









Zobacz wyniki
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.

Porównaj na trivago hotele w Gdansku


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 8 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia

Zostań fanką/fanem