kobieta szczepionka gorączka temperatura kobieta
Temat miesiąca: Stopy obuwie, pielęgnacja stóp, wrastanie paznokci ...




Dieta dwutygodniowa, dzięki której możesz schudnąć 3 do 4 kilogramów. Część I.


Nasze typowe polskie święta (i bożonarodzeniowe i wielkanocne) są obwarowane wieloma zakazami i nakazami, a obchodzone są bardzo uroczyście.


Dieta dwutygodniowa, dzięki której możesz schudnąć 3 do 4 kilogramów. Część I.

Nasze typowe polskie święta (i bożonarodzeniowe i wielkanocne) są obwarowane wieloma zakazami i nakazami, a obchodzone są bardzo uroczyście. W trakcie świąt jest miło, rodzinnie i siedząco, a na stole obficie w mięsa, tłuste dodatki, ciasta i inne smakołyki. W rezultacie po świętach jesteśmy rozleniwione (czasem nawet czujemy się zmęczone, a nie wypoczęte) i często nawet o kilka kilogramów cięższe. Staramy się wtedy szybko zgubić te zdobyte niechcący zbędne kilogramy i popełniamy przy okazji wiele błędów, zabierając się do tego odchudzania w sposób amatorski, często bezskuteczny i czyniący szkody naszemu organizmowi.

Wszystkim nam – po okresie przejadania się mięsem, wędlinami i słodyczami – dobrze zrobi dieta, dzięki której możemy nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także odtruć nasz organizm, dając trochę „odpoczynku” wątrobie i trzustce. Bowiem według naukowców dzienne zapotrzebowanie ludzkiego ciała na białko wynosi 1 gram na każdy kilogram wagi, co przy wadze np. 70 kg daje 70 gramów. Maksymalna zalecana, a raczej dopuszczalna, dzienna dawka białka wynosi 90 gramów. Proteiny spożyte powyżej tej ilości szkodzą wątrobie, a jesienią i zimą bardzo chętnie jemy sycące i ciepłe mięsne potrawy.

Dieta dwutygodniowa została opracowana przez dietetyka na bazie diety lacto-ovo-wegetariańskiej, czyli wykluczającej mięso i ryby, ale nie odrzucającej nabiału. Jest tak skomponowana, by w czasie stosowania jej, nie być głodnym. Należy jeść 5 posiłków dziennie, a – co bardzo istotne – ich przygotowanie nie wymaga jakichś wyjątkowych umiejętności kulinarnych ani poświęcenia dużej ilości czasu. Jedyną trudnością dla pracującej lub studiującej kobiety może być trzymanie się ustalonych godzin posiłków.

Dieta ta zaleca spożywanie dużej ilości różnego rodzaju zielonych warzyw, głównie surowych, które – dzięki zawartości dużej ilości błonnika dają uczucie sytości i działają na przewód pokarmowy jak sprawna szczotka-zmiotka. Działają także moczopędnie, odgazowują i detoksykują. Więc szczuplejemy i odtruwamy organizm, co ma wpływ na poprawę naszego humoru.
Dieta jest tak skomponowana, by zapewnić codziennie wystarczającą ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych oraz dostarczyć organizmowi 1100-1200 kalorii.

Oprócz znanych nam wszystkim warzyw, przypraw i nabiału dieta ta wprowadza do dziennego menu nowe dla nie-wegetarian składniki, jak: kuskus, quinoa, suszone algi, tofu, soja.

Kuskus - choć z wyglądu przypomina kaszę, jest to drobny makaron z pszenicy. Nie trzeba go gotować, wystarczy odmierzoną ilość zalać taką samą ilością wrzącej wody.

Quinoa to zboże uprawiane w Andach, bogate w proteiny. Gotuje się 10 minut, zalawszy pół szklanki tego zboża szklanką wody.

Suszone algi przed użyciem należy namoczyć, dodaje się je do makaronów i ryżu, którym nadają morskiego posmaku. Algi kombu i wakame dodane do warzyw lub soi skracają czas ich gotowania, a algi agar-agar i nori, dodawane zazwyczaj do sałatek, wzbogacają je o minerały i włókna.

Tofu jest wytwarzane z ziarna soi, z wyglądu przypomina ser. Jest to produkt o wysokiej zawartości białka, który dobrze komponuje się z zielonymi warzywami i produktami zbożowymi.

Soja
należy do roślin strączkowych, jej ziarno zawiera 30-50% białka o bardzo odpowiednim dla ludzkiego organizmu składzie aminokwasów, 14-24% tłuszczu, sporo składników mineralnych i witamin, zwłaszcza z grupy B. Nasiona soi gotuj z algami wakame, które przyspieszają proces gotowania.

 

Iza Ryłko
Obcasy.pl





Ciekawe artykuły z tematu miesiąca - Dieta
A gdy dokucza zgaga
Dieta ogólnie
Dieta w zaparciach
Dieta a osteoporoza
Dieta w przewlekłych chorobach wątroby
Dieta w cukrzycy i otyłości
Oblicz swój wskaźnik masy ciała - BMI
Piramida zdrowego żywienia
Co to jest cukrzyca
Specyficzne problemy żywieniowe osób starszych
Żywienie w chorobach układu krążenia

Ciekawe artykuły z tematu miesiąca - Joga
Medytacja - wewnętrzna podróż.
Abc jogi - pytania i odpowiedzi
Joga dobra na wszystko
Pozycje jogi
Aktywny wypoczynek z jogą

Ciekawe artykuły z tematu miesiąca - Ślub i Wesele
Rocznica małżeńska
Trendy mody ślubnej
Porady dla Panny Młodej
Makijaż ślubny
Ślub w statystykach
Ślubne aforyzmy i sentencje
Złoty pierścionek z niebieskim oczkiem na szczęście
Fryzury ślubne

Opalanie. Słońce i opalenizna.
Czy istnieje zdrowa opalenizna
NIE - Bezpieczne słońce!
Opalanie Od A do Z
Przebarwienia
Chrońmy skórę naszych dzieci

Tematy miesiąca - Dieta i otyłość. Odchudzanie. Jak schudnąć. Portal dla kobiet obcasy.pl
Polecamy: Bielizna | Przepisy kulinarne | Włosy
Kobieta w sieci. Kobiety. Portal dla kobiet obcasy.pl Prawa Autorskie kontakt: redakcja@obcasy.pl