Dieta na depresję

strona główna » » DIETA
Brak słońca rano, wczesny zmrok południem, chłód dookoła, a za oknem brunatne barwy drzew. Trudno wówczas o dobre samopoczucie. Wiele osób zapada w tym czasie na jesienno-zimową depresję.
reklama

Spraw, aby Twoja dieta była źródłem szczęścia. Skomponuj swoją własną dietę i nie daj się jesiennej chandrze!

Brak słońca rano, wczesny zmrok południem, chłód dookoła, a za oknem brunatne barwy drzew. Trudno wówczas o dobre samopoczucie. Wiele osób zapada w tym czasie na jesienno-zimową depresję.  Jednak możemy się uodpornić, zwiększając  ilość odpowiednich witamin i minerałów w diecie.

O stan naszego ducha najlepiej dbają: magnez, chrom, selen, cynk, a także witaminy z grupy B, witamina C:

Witaminy z gr. B - potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Drożdże, kasze, pełnoziarniste pieczywo i warzywa strączkowe, warzywa liściaste - to produkty, w których należy szukać tych witamin .
Magnez -  łagodzi stres, poprawia nastrój. Źródłem są orzechy, kasza gryczana, pełnoziarniste pieczywo, czekolada, kakao.
Witamina C- dodaje energii, wzmacnia układ odpornościowy. Duże ilości tego składnika są w: dzikiej róży, natce pietruszki, czarnej porzeczki, kiszonej kapuście  i owocach cytrusowych.
Chrom - niedobory tego minerału negatywnie wpływają na samopoczucie, a przy tym pojawiają się skłonności do tycia. Jest w wątróbce, żółtym serze, pieczywie pełnoziarnistym.
Selen i cynk - podwyższają stężenie endorfin w organizmie (hormony szczęścia), zwalczają osłabienie.  Cynk znajdujący się w czerwonym mięsie i  owocach morza podnosi odporność. Selen występuje w płatkach kukurydzianych, pestkach dyni.


Śniadanie.
Postaraj się, aby było ono spożyte na ciepło. Skomponuj owsiankę! Przygotuj ją na chudym mleku bądź wodzie. Wystarczą płatki owsiane, płatki jęczmienne , otręby pszenne. Zdrowym dodatkiem mogą być orzechy, a dodatek cukru zastąp owocami suszonymi. Możesz także w swojej kuchni wyczarować smaczną jajecznicę, do której dobrze jest dodać wyhodowany samodzielnie szczypior.

cd ... 1 2 »

Dodaj ten artykuł:

Zdrowe menu na jesień Z Rodziną dobrze wychodzi się nie tylko na zdjęciu, ale również na smacznej i bogatej w witaminy i minerały...
czytaj »
Dieta białkowa – na pewno zdrowaDiety „cud” pojawiają się jak grzyby po deszczu. Co jakiś czas w mediach i...
czytaj »
Najważniejsze pytania o diecieWywiad z Joanną Brzezińską – dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą
czytaj »
Horoskop 10.01-24.01 2012

POLECAMY
Schudnij w dwa tygodnie

Oto tygodniowy jadłospis (w drugim tygodniu powtarzasz go). W ciągu każdego dnia zjadasz 5 posiłków, każdy o określonej porze, dostarczając swemu organizmowi 1100 do 1200 kcal. czytaj »
SONDA

Ile udało ci się schudnąć najwięcej w ciągu pół roku









Zobacz wyniki
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.

Porównaj na trivago hotele w Gdansku


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 8 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia

Zostań fanką/fanem