Dieta białkowa – na pewno zdrowa

strona główna » » DIETA
Diety „cud” pojawiają się jak grzyby po deszczu. Co jakiś czas w mediach i „fachowych” czasopismach promuje się i reklamuje coraz to nowsze, skuteczniejsze i łatwiejsze diety.
reklama

Pozornie nie mają żadnych wad, są zupełnie bezpieczne i pozbawione skutków ubocznych. Jak jest jednak naprawdę? Czy słynna dieta wysokobiałkowa, czyli popularna ostatnio dieta Dukana naprawdę  jest tak…cudowna?


Fazy diety
Dieta wysokobiałkowa zakłada spożywanie dużych ilości białka, kosztem spożycia węglowodanów.
Składa się z 4 faz – 1. Ataku, 2. Naprzemiennej, 3. Utrwalenia i 4. Stabilizacji.

 Pierwsza faza opiera się głównie na mięsie i produktach nabiałowych. Ta faza jest szczególnie zachęcająca  bo kilogramy spadają w mgnieniu oka. Pojawia się jednak pierwsze ale… Przewidywane przez dietę mięso to oprócz drobiu,  także mięso czerwone (wołowina, cielęcina). Jednak  według amerykańskiego instytutu badań nad rakiem, spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa może spotęgować ryzyko występowania nowotworu jelita grubego. Z tego powodu większość dietetyków zaleca spożywanie czerwonego mięsa maksymalnie raz w tygodniu.


Faza druga, naprzemienna, to połączenie menu z pierwszej fazy(jeden tydzień), z tym samym menu wzbogaconym o warzywa(drugi tydzień). Takie ustawienie diety to kolejne podważanie wieloletnich badań naukowców i porad dietetyków. Wg nich, warzywa powinno się spożywać kilka razy na dzień,  wspomaga ją bowiem naszą perystaltykę oraz są źródłem błonnika i witamin. Takie sporadyczne  spożywanie warzyw może doprowadzić do rozregulowania  metabolizmu, problemów z wydalaniem oraz zaparć. Co więcej faza ta ma trwać bardzo długo - aż do uzyskania wymarzonej wagi ciała, co w przypadku niektórych może trwać kilka miesięcy! Przez cały ten okres spożywanie warzyw jest niestety znacznie ograniczone!

cd ... 1 2 3 »

Dodaj ten artykuł:

Zdrowe menu na jesień Z Rodziną dobrze wychodzi się nie tylko na zdjęciu, ale również na smacznej i bogatej w witaminy i minerały...
czytaj »
Dieta białkowa – na pewno zdrowaDiety „cud” pojawiają się jak grzyby po deszczu. Co jakiś czas w mediach i...
czytaj »
Najważniejsze pytania o diecieWywiad z Joanną Brzezińską – dietetyk, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą
czytaj »
POLECAMY
Schudnij w dwa tygodnie

Oto tygodniowy jadłospis (w drugim tygodniu powtarzasz go). W ciągu każdego dnia zjadasz 5 posiłków, każdy o określonej porze, dostarczając swemu organizmowi 1100 do 1200 kcal. czytaj »
SONDA

Ile udało ci się schudnąć najwięcej w ciągu pół roku









Zobacz wyniki
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.

Szukaj hotelu:
Porównaj na trivago tanie hotele w Paryżu


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 8 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia

Zostań fanką/fanem