HOME ZDROWIE URODA DOM MIŁOŚĆ KUCHNIA NASTROJE MODA KULTURA MUZYKA TECHNIKA LIFESTYLE PIENIĄDZE
Zobacz tematy miesiąca » PRZEZIĘBIENIE DZIECKO

Świąteczne liczenie kalorii

strona główna » » GWIAZDKA

Święta to czas rodzinnych spotkań przy suto zastawionym stole. Tradycyjne polskie potrawy, zazwyczaj wysokokaloryczne kuszą nas przez trzy dni.

reklama

Większość osób zapomina wtedy o racjonalnym żywieniu, o wyliczaniu kaloryczności spożywanych posiłków. Wagę chowamy z dala od naszego wzroku i… ruszamy w wir świątecznego jedzenia.

Zjadając duże ilości świątecznych potraw możemy "pochłonąć" nawet 5000 kcal. W porównaniu do zalecanej dziennej dawki 2000 kcal dla kobiety i 2500 kcal dla mężczyzny jest to dwa razy tyle. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, które pozwolą nam cieszyć się świątecznymi pysznościami i zarazem czuć się dobrze.

- Jest kilka sposobów, które pozwalają uniknąć objawów świątecznego przejedzenia:

- każdy posiłek należy jeść powoli. Tak, aby po krótkim czasie podwzgórze (ośrodek odpowiedzialny za
odczucia głodu i sytości) mogło wysłać sygnał do żołądka, że jest najedzone, a więc, że dotarła glukoza
- w czasie posiłków rozmawiajmy na tematy przyjemne, relaksujące wszystkich rozmówców - wpływa to
na skuteczność trawienia
- aby uniknąć ciągłych nagabywań, aby coś zjeść, nakładajmy sobie potrawy w małych ilościach
i celebrujmy jedzenie, delektując się każdym kęsem
- wybierajmy potrawy, które zawierają produkty o zmniejszonej zawartości tłuszczu lub potrawy
gotowane, duszone lub pieczone - podczas procesu przygotowywania zmniejsza się ich wartość energetyczna
- zaleca Anna Galczak-Kondraciuk, dietetyk z Centrum Medycznego LIM

cd ... 1 2 »

Dodaj ten artykuł:

« COFNIJ SIĘ IDŹ DO DZIAŁU: GWIAZDKA

Zobacz inne artykuły w dziale: GWIAZDKA

Święta Bożego Narodzenia stresują PolakówGlobalny sondaż miesięcznika Reader’s Digest wykazał, że aż 33 % Polaków uważa święta za bardziej...
czytaj »