Prawidłowy jadłospis zdrowego dziecka w wieku 3 lat.

strona główna » » DZIECKO
Dziecko nie może pojadać między posiłkami. Jeśli dziecko nie jest w stanie zjeść całego obiadu, robimy ok. godzinną przerwę między zupą i II daniem.
reklama


Przykładowy jadłospis zdrowego dziecka w wieku 3 lat.

Energia – 1501 kcal,     białko – 48g,      tłuszcz – 52g,         węglowodany – 231g

I śniadanie (378 kcal) ok. g 700
1) zupa mleczna – 250 ml (mleko 2% - 250 ml = 1 szkl. + kasza manna – 15 g = 1 stołowa
    łyżka surowej)
2) kajzerka – 25g = ½ szt.
3) masło – 5g = 1 płaska łyżeczka do herbaty
4) szynka wieprzowa – 10g = 1 cienki plasterek
5) sok marchwiowy – 150 ml = ok. ½ szkl.

II śniadanie (190 kcal) ok. g 930
1) chleb pszenno-żytni – 0g = 1 duża kromka grubości ok. 1 cm
2) masło – 5g = 1 płaska łyżeczka do herbaty
3) serek waniliowy – 40g
4) herbata z cukrem (cukier – 5g = 1 łyżeczka)

Obiad (501 kcal) ok. g 1230
1) zupa jarzynowa z makaronem – 250 ml (makaron ugotowany – 30g = 1 łyżka stołowa)
2) klopsik – 40g = o średnicy ok. 3 cm
3) brokuły z masłem – 150g = ok. 2 ½ łyżki stołowej
4) ziemniaki – 120g = 2 łyżki stołowe
5) kompot truskawkowy – 200 ml

Podwieczorek  (114 kcal) ok. g 1500
1) morele – 150g = 3-4 szt.
2) herbatnik – 10g = 1 szt.

Kolacja (318 kcal) ok. g 1730
1)zupa mleczna – 250ml (mleko 2% 250 ml = 1 szkl. + ryż – 15 g = 1 stołowa łyżka surowego)
2) kajzerka – 25g = ½ szt.
3) masło – 5g = 1 płaska łyżeczka do herbaty
4) pomidor bez skórki – 30g = 3 cienkie plasterki
5) herbata z cytryną – 200ml (cytryna – 10g = 1 cienki plasterek + cukier –5g = 1 płaska   
    łyżeczka)

W jadłospisie dziecka nie uwzględniamy: posiłków typu Fast Food, chipsów, kolorowych napojów, ograniczamy do minimum słodycze. Posiłki powinny być podawane o stałych porach w odstępach 2½ -3 godzin, a ostatni należy podać dziecku nie później niż 2 godziny przed snem.



Mgr inż Urszula Grochowska
dietetyczka

Dodaj ten artykuł:

Zobacz inne artykuły w dziale: DZIECKO
Szczepienia skojarzone, 6 powodów dla których warto szczepić dzieckoW pierwszych miesiącach życia niemowlęcia, jego system odpornościowy nie jest wystarczająco dojrzały1....
czytaj »
Babcine sposoby na ząbkowanie do dziś sprawdzają się najlepiej!Ząbkowanie u dzieci jest czasem, na który każdy rodzic z niecierpliwością czeka, jak i się go boi. Wokół...
czytaj »
Jak rozmawiać z dzieckiem o stomii?Stomia, chirurgicznie wytworzone połączenie części jelita z powierzchnią ciała, stanowi rewolucję w życiu...
czytaj »
Horoskop Od 20.10 -26.10. 2014

POLECAMY
Badania prenatalne

Badania prenatalne dają możliwość wczesnego zdiagnozowania wad wrodzonych płodu czytaj »
NEWSLETTER
Jeśli chcesz otrzymywać ciekawostki, informacje, newsy podaj swój e-mail.
Ciekawostki
Metodą leczenia cellulitu są: Zabiegi kosmetyczne typu BODY WRAPPING


Portal dla kobiet. Jesteśmy z wami już 9 lat



Media, TV, Kino, Kultura, Imprezy, Wydarzenia